动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
而第二套是大多数职业军人都能接触到，主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练实用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
而第一套则是专门给新兵义务兵练习用的，军训传授的也是这种，是三套里面实用性最低最没杀伤力的，比广播体操略强，跟真正的功夫差很远。
第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
同时不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步、骑龙步等。
军体拳课是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。
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